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茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子

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日期:2025-01-15 10:00热度:加载中...

茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子

茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子的做法

茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子

by 豆妈maomao
  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 初级入门

谁说茄子非油炸才好吃?蒸着吃那才是更健康营养。炒点肉沫一起蒸,将肉沫的咸味渗进茄子里,好吃的不要不要的

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茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子营养建议

  • 含糖量 6.86
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子的食材2人份

  • 肉沫100克
  • 白糖半勺
  • 生抽1勺
  • 料酒1勺
  • 洋葱1/4颗
  • 红椒1/4颗
  • 大葱1节
  • 葱叶少许
  • 料酒1勺
  • 精盐1勺+1勺
  • 五香粉半勺
  • 鸡粉半勺
  • 适量
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茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子的做法

1 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

茄子清洗干净,撒上盐腌制10分钟

2 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

将红椒、洋葱、大葱切碎备用

3 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

热锅凉油滑入肉沫翻炒至变色

4 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

倒入料酒翻炒均匀

5 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

依次放入盐,五香粉,鸡粉,白糖,生抽,老抽调味

6 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

翻炒均匀后放入红椒和洋葱丁翻炒均匀

7 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

关火后放入葱花翻炒均匀放置备用

8 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

腌制好的茄子,冲洗掉盐分,两手攥干水份

9 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

平铺在一个深盘里

10 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

均匀的铺上刚炒好的肉沫

11 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

移入蒸屉大火蒸10分钟

12 茄子不要油炸了,蒸着吃才更健康:肉沫蒸茄子菜谱图解

出锅后撒上葱花即可上桌

成品图

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THE END

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